相次ぐコロナの自粛疲れ・・・自宅でストレスを発散する方法は?

憂鬱引きこもり

コロナウイルスの影響で外出自粛が開始され1ヶ月以上が経過しましたが、だいぶ精神的に落ち込んできた人は多いのではないでしょうか?

SNSなんかでは、耐えられずに外出をしてしまう人や不満をつぶやく人が相次いでいます。

そんな自粛疲れを軽減する方法はないか?

ということで、自宅でストレスを発散する方法を6つ集めてきました。

相次ぐ自粛疲れ・・・自宅でストレスを発散する方法は?

1.オンライン飲み会

外出自粛後、企業すらも実践しているオンライン飲み会。

その効果は通常の飲み会よりも気楽で、好きなものも飲めて楽しいと評判を集めています。

また「オンライン帰省」なんて言葉も出てきており、オンライン上で家族や友人とコミュニケーションを取ることが一般化しつつあるようです。

コミュニケーション不足に悩まされている方は非常に多いので、これを機にオンライン飲み会を開催してみるのもアリかもしれませんね。

ちなみにオンライン飲み会で使われるツールは「zoom」というチャットが世界中で人気で、zoomを運営する会社の株価は2020年1月2日の$68.72から2020年4月23日で$169.09と、なんと146.06%も上昇するほどの勢いを見せています。

2.防音カラオケ

自宅にいると声のボリュームをあげる必要がないため、必然的に大きな声を出す機会が減ります。

カラオケにいって好きなだけ歌い叫びたい!って思ったとしても、今じゃ多くのカラオケ店が休業中・・・。

そんな中、自宅で大声を出しても全く近所迷惑にならない防音マイクに注目が集まっています。

音が響かないようにウレタン素材でしっかりとカバーされており、どれだけ大声を出しても、余程壁の薄い建物でもない限り近所迷惑となることはないでしょう。

好きなだけ歌って叫んで思いっきりストレス発散したいなら検討してみてはいかがでしょうか。

3.筋トレ

ダンベル

筋トレならストレス発散だけじゃない多くのメリットを得ることができます。

健康な体、綺麗なスタイル、姿勢が良くなる、自分に自信がつく、忍耐力がつく、などなど、あげたらキリがないほど。

引きこもっていると当然運動不足となってしまい、運動不足は健康に大きな害を与え病気のリスクも高まってしまいます・・・。

1日10分だけでも効果はあるので、まずは簡単な筋トレから初めてみるのもありですね。

以下の記事では自宅でできるトレーニング方法を紹介しています。

家で出来る簡単トレーニング方法5選【外出時以上の運動量】
コロナウイルスの影響もあり、家に引きこもる人が増えると懸念されるのが「運動不足」。運動不足になってしまうと単純...

4.サンドバッグ

むちゃくちゃに暴れまわりたいほどストレスが溜まっているなら、もはや暴れ回るのが1番のストレス発散方法でしょう。

↑のような自宅でも使えるエクササイズ用のスタンディングバッグなら、置き場所に困ることもないですし、価格も5000円台なので比較的お手頃です。

外出自粛のストレスだけでなく、日頃の悩みや上司への不満なんかもこのスタンディングバッグでめちゃくちゃにしてやりましょう。

5.映画

映画

心を休めるためのストレス発散をしたいなら、自宅でのんびり映画をみてみてはいかがでしょうか。

辛い現実、深刻な悩みから離れる時間も、ときには必要でしょう。

映画の世界観に飲み込まれて、快適なリラックスタイムを過ごしてみてください。

お金をかけず映画をみたいなら、U-NEXTの無料トライアルがおすすめです。

1ヶ月の間なら完全無料で有料作品が見れ、1ヶ月以内に解約すれば料金は一切かからないのでとっても安心で嬉しいサービスです。

6.ペット

ハリネズミ

とにかく癒されたいなら、これを機にペットを飼うのもアリですね。

ペットはもうほんとにかわいいですし、癒されますし、とくにひとりぐらしで孤独を感じている方なら安心感が生まれて心が休まります。

また、さっき紹介したオンライン飲み会でペット紹介してみたり、話題づくりにもすることができるでしょう。

猫や犬だと多少お金はかかってしまうかもですが、ハムスターハリネズミなどの小動物ならお金も場所も騒音も気にならないので、気軽に飼うことができます。

以下の記事で室内飼育可能なペットをまとめてるので、興味があれば合わせて読んでみてください。

散歩不要のペット10選!室内で飼育できる動物のみ
「ペット飼いたいけど頻繁に散歩行けないし、そもそも外に出るのめんどくさい・・・」こんな悩みを抱える方へ、散歩の必要がないペットを10種類集めてきました!すべて部屋飼いが可能なペットのみなので、散歩の心配は一切必要ありません!

まとめ

以上、自粛疲れの対策方法一覧でした。

1.オンライン飲み会
2.防音カラオケ
3.筋トレ
4.サンドバッグ
5.映画
6.ペット飼育

コロナの外出自粛はまだ続く様子ですから、もう少し我慢する必要がありそうです。

ストレスたまってなかなか大変な時期ですが、この辛い気持ちはみんな同じなので、いっしょに支え合って、協力しあって、落ち着いてきた頃に「頑張ったね」なんてパーっとはしゃぎ回りましょう。

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